¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado, o cuidado de sí mismo, se refiere a la capacidad de estar atentos a lo que nos sucede, a lo que pensamos y sentimos, y a saber validarnos y protegernos, logrando así un estado de bienestar físico y psicológico.

¿Cómo autocuidarnos?

En el ámbito físico:

• Ejercicio físico: Actividades que favorecen la salud y bienestar, previniendo enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes, y reduciendo la ansiedad y depresión.
• Alimentación: Seguir un plan de nutrición equilibrado, seleccionando y preparando adecuadamente los alimentos.
• Control de la salud: Realizar chequeos médicos y seguir prescripciones para mantener y mejorar la salud.
• Hábitos tóxicos: Evitar el consumo de alcohol, tabaco y drogas.
• Higiene del sueño: Mantener una buena calidad y cantidad de sueño.

En el ámbito psicológico/emocional:

• Emociones predominantes: Reconocer y gestionar las emociones propias.
• Funcionamiento cognitivo: Preservar las funciones cognitivas como memoria, atención y percepción.
• Autoestima: Fomentar una valoración positiva de uno mismo.
• Estrategias de afrontamiento: Desarrollar habilidades para manejar el estrés emocional.
• Proyectos futuros: Establecer metas y objetivos personales.

En el ámbito social:

• Redes de apoyo: Contar con el apoyo emocional, económico y social de familiares y amigos.
• Tiempo libre: Dedicar tiempo a actividades voluntarias y gratificantes.
• Actividades recreativas: Participar en hobbies que proporcionen diversión y relajación.
• Interacción social: Mantener relaciones significativas con amigos, familiares y colegas.

Beneficios del autocuidado

Entre múltiples ventajas del autocuidado se encuentran:

• Fortalecimiento de la autoestima.
• Mayor capacidad de adaptación y generación de respuestas alternativas ante el estrés.
• Actitud más optimista.
• Mayor productividad y rendimiento en las actividades.
• Mejor calidad de vida.