¿Qué es la Salud Mental?

La Salud Mental se refiere el bienestar emocional, psicológico y social, afectando cómo pensamos, sentimos y actuamos. Es crucial en todas las etapas de la vida.

¿Qué son los trastornos mentales?

Son afecciones graves que afectan el pensamiento, el humor y el comportamiento. Pueden ser temporales o crónicos, pero hay tratamientos disponibles y muchas personas se recuperan.

La importancia de la salud mental

Una buena salud mental ayuda a manejar el estrés, mantener la salud física, tener relaciones sanas, contribuir a la comunidad, trabajar productivamente y alcanzar el potencial completo. Los trastornos mentales, sin embargo, pueden aumentar el riesgo de problemas de salud física.

¿Qué afecta a nuestra la mental?

• Factores biológicos, incluyendo genéticos
• Experiencias de vida
• Antecedentes familiares
• Estilo de vida

Está científicamente demostrado que la salud mental puede mejorar con meditación, práctica de deporte, relaciones sociales sanas, técnicas de relajación y ejerciendo la gratitud por aquellas cosas positivas que tenemos en la vida.

¿Por qué los adolescentes de hoy tienen mayores problemas de salud mental?

El 14% de los jóvenes sufre algún problema de salud mental y la afectación proporcional de los trastornos mentales en jóvenes es más elevada que en las personas adultas.

Los principales factores de riesgo son el acoso escolar, las drogas y los problemas familiares y un tercio se deja dominar por conseguir los estereotipos de las redes sociales, causando gran frustración, infravaloración personal y hace estragos en la autoestima.

Señales de alarma ante la existencia de problemas de salud mental

• Cambios en hábitos alimenticios o de sueño
• Aislamiento y apatía
• Baja energía
• Sentimientos de vacío
• Dolores inexplicables
• Desesperanza,
• Uso excesivo de sustancias (medicamentos, drogas, alcohol, tabaco...)
• Confusión
• Cambios de humor severos
• Pensamientos recurrentes persistentes
• Escuchar voces
• Pensamientos de autolesión
• Dificultad para realizar tareas diarias

¿Qué hacer ante síntomas de riesgo para la salud mental?

Buscar ayuda profesional si se sospecha un problema serio de salud mental. La terapia y los medicamentos son buenos aliados para combatir estos problemas.

¿Cómo cuidar la salud mental día a día?

• Hacer ejercicio con regularidad.
• Consumir alimentos saludables y comidas con regularidad.
• Mantenerse hidratado.
• Dar prioridad al sueño.
• Practicar actividades relajantes
• Establecer metas alcanzables y prioridades.
• Practicar la gratitud.
• Centrar la atención en las cosas positivas.